A tudatos légzés

Arra gondoltam, ma egy kicsit lélegzünk együtt. Ehhez szükség lesz rád és arra, hogy elengedd azokat a jogosan felmerülő gondolatokat, melyek azt mondják, de hát egyedül vagyok a szobában.

Nem kell, hogy személyesen ott legyek veled, elég ha olvasod az írásomat miközben lélegzel.

Ilyen könnyű módon tudunk egymáshoz kapcsolódni és ez egy jó móka lesz arra, hogy mindjárt gyakorold a segítőiddel való kapcsolódást is.

Meglátod milyen könnyű lesz, csak olvasod a szöveget és együtt teszünk egy kis utazást a tudatos légzéssel.

Hogy hová?

Hát önmagad felé.

Az én szerepem pusztán annyi, hogy segítek átlépni azokat a gátakat, melyek elválasztanak minket a lelkünktől. Ezek gondolatok, mentális dolgok, számos energia, ami ért miket nap közben és hatással van ránk.



Ez nem egy vezetett meditáció lesz, hanem egy közös légzés.

Nem utazunk sehová, hanem sok mindent meg fogunk tanulni, ami fontos, hogy egyedül is sikeres légzéseket tegyél.

Ha benne vagy, hát kezdjük el, ha még van benned egy kis félelem vagy nem tudod mire számíts, azt mondom próbáld ki és ha mégsem jön be, hát kapcsold ki a gépet.

Biztosan ülsz a számítógép előtt, egy kényelmes székben. Ha teheted, válassz magadnak egy olyan széket, amiben hátra tudsz dőlni, van támla, ami megtart és nem kell fizikailag tartanod magad. Azt mondtam az előadáson, a legjobb hanyatt fekve gyakorolni, mert úgy tudsz a legjobban ellazulni. Most megpróbáljuk ezt egy kényelmes székben ülve.

Ha megvan, fújd ki a levegőt, ami a tüdődben van, és végy egy jó mély lélegzetet az orrodon keresztül egészen le a hasadba. Majd ahogy megtelt a hasad levegővel, lélegezz ki az orrodon keresztül. Nem kell bent tartanod, a természetes légzésritmusodban lélegezz.

Annyira egyszerű és olyan kellemes, amikor megállsz egy pillanatra és veszel pár mély tudatos lélegzetet. Sokszor érezheted, hogy a tested, a lényed, szinte szomjazik erre a pár mély lélegzetre. Ezekben a pillanatokban vagy igazán otthon önmagadban.

Csak lélegzünk, egyre mélyebben magunkba, egészen addig, míg ez jólesik. Nem kell erőltetned semmit. Azt hiszem, egy kis gyakorlás után már ismerni fogod önmagad annyira, hogy pontosan érezed, mi az, ami neked éppen megfelel.

Nézd meg a hasad, és ha van kedved, tedd oda a kezedet. Érezd, amint fel és le hullámzik ahogy lélegzel. Talán felmerül benned egy két gondolat a külsődet illetően, de most enged tovább ezeket. Nem számít, most nem számít.



Amíg lélegzel, mesélek egy kicsit.

El kell mondanom, hogy nem igazán fontos a technika. Az elménket leköti, ha arra figyelsz hogyan lélegzel, milyen módon csinálod azt, de igazán nem számít. Amikor lélegzel, elengeded a mentális dolgaidat, most éppen kikapcsolódsz.

Ha egy kis nyomást érzel önmagadban, akkor talán túl sok mindent csináltál ma, túl sok minden nyomasztott. Nem is hinnénk, de ezek energiák formájában itt vannak velünk. Ne csinálj semmit ezekkel az érzésekkel, csak lélegezd át magad rajtuk. Lélegezd be és engedd meg, hogy az energiák egyensúlyba kerüljenek.

Ez a légzés során automatikusan megtörténik, nem kell csinálnod semmit.

A baj az, hogy túlságosan az elménkben vagyunk és az elménk nem tud mit kezdeni a lélegzettel. Ez egy kis nyomást okozhat vagy tanácstalanságot, mely így merülhet fel gondolat formájában, biztosan jól csinálom, történik egyáltalán valami?

Ha belemerülsz a gondolatidba és a kérdéseidbe az leköti az energiádat, a figyelmedet. Amikor lélegzel, ne tulajdoníts nekik jelentőséget, bízz meg magadban és ne foglalkozz velük. Nem számítanak, végy egy mély lélegzetet és lélegezd be a kérdéseidet, lélegezd át magad rajtuk. Ilyen egyszerű, amikor felmerül benned valami, csak lélegezd be.

...



Ez az.

Az energiák kisimulnak és egyensúlyba kerülnek. A személyes tered rendeződik és talán nem érted mi történik, de érezhető ahogy közeledsz a középpontod felé.

Gondoltad volna, hogy ez ilyen egyszerű, ennyire közel vagy a középpontodhoz és csak azért nem tartózkodsz benne, mert egész nap gondolkodsz és elfoglalod magad?

Amikor a középpontodban vagy otthon vagy. Csak érzel, talán semmi különöset, de tudatában vagy önmagadnak, éber vagy.

Érzed a tested.

Igen.

Vegyél egy jó mély lélegzetet és érezd a testedet. Mikor fordítottál rá utoljára figyelmet?

Mikor voltál ilyen közel a testedhez? Mikor engedted meg magadnak, hogy ilyen tisztán érzed mi történik benne.

Lélegezz, csak lélegezz és érezd a tested. És ahogy érzed, végre valódi kapcsolatba kerülsz vele. Talán azt érzed elfáradt, talán éhes, vagy hordoz valahol egyensúlytalanságokat, esetleg betegségei vannak. Nem nem, ne csinálj velük semmit, csak érezd a tested. Olyan könnyű lenne újra visszamenni az elmédbe, de most, nem tedd ezt.

Élvezd ezt az új és különleges formáját a kapcsolódásnak.

...

Bármikor eljátszhatsz ezzel, amikor csak kedved van. Lefekszel, lélegzel, a testedbe lélegzel és érzed a testedet. Megfigyelheted, mennyi minden van benne. És miközben ezt teszed, kapcsolódsz hozzá. Ezt pedig a tested érzi, érzékeli, hiszen az energiáid most oda áramlanak, vissza a testedbe. Érezheted, amint jól esik egy kicsit kinyújtózkodni légzés közben. Finoman megmozgathatod a végtagjaidat, miközben tovább lélegzel és érzed önmagad.

Talán felmerül pár gondolat a testeddel kapcsolatban, de legyenek ezek akármilyenek is, ebben a pillanatban túlléphetsz rajtuk. Ha nem tudod igazán elfogadni a testedet, akkor most megteheted. Nem kell tenned semmit a régi történeteddel vagy elvárásaiddal, amik gátakat emelnek közéd és a tested közé. Amikor nem fogalakozol velük, csak belélegzed őket, meghaladod őket.

Közben kapcsolódsz a testedhez, ezzel pedig bevonod őt az energiaáramlásodba. És ezért milyen hálás neked. Ha ez igazán sikerült, érzed amint életre kelnek a sejtjeid és finom bizsergés járja át az egész tested.

Veszel egy mély lélegzetet, és mintha a talpadig le tudnál lélegezni. Ha nem megy, nem baj, mert gyakorlás kérdése.

Ilyen könnyen kapcsolódhatsz a testedhez és merem állítani, pár perc légzés és energiaáramlás önmagaddal, felér két marék vitaminnal. És ez csak a tiéd, ez mindig veled van.

Sokat tehetsz a testi egyensúlyodért, ami az egészséged alapja. Nem számít mi a problémád, nem számít mit mondanak mások róla.

Ezek a percek, az egyensúly percei, és engedd meg magadnak, hogy az energiák a testedben kiegyensúlyozódjanak.

Hogyan?

Vegyél egy mély lélegzetet, ennyire egyszerű.



Ha szkeptikus vagy és azt gondolod, nahát, nem történik semmi, akkor arra bíztatlak, csak próbáld ki, csak engedd meg magadnak és érezni fogod az áramlást. Egyszer légy olyan bátor és bízz meg magadban annyira, hogy együtt lélegzel a testeddel.

Ha ez kihívás számodra, előtte válaszd a biztonságos teret.

Ha pedig nem megy elsőre, nem érzel semmit, nem baj, úton vagy önmagad felé.

Amíg lélegzel önmagaddal, és amíg én mesélek a légzésről, az energiáid egyensúlyba kerülnek benned. Talán régóta, ma először engedted ezt meg magadnak és ez nagyon sok energiát felszabadít benned.

Sok régi beragadt dolog tud ilyenkor távozni és ennek még a hatásait is érezheted pár nap múlva. Persze nem feltétlenül, de ezentúl könnyebb lesz a testedben lenned.

Gyakorold ezt többször, ne hagyd abba. És légy kapcsolatban a testeddel, építs fel egy új tapasztalatot a testben élésről, ami már nem az elvárásokról szól vele kapcsolatban, hanem az együtt működésről, a szeretetről.

Csak egy döntés, pár lélegzetvétel és mindez máris a tiéd.



...

Ezért szeretem a tudatos légzést, mert megmutatja, milyen könnyen tudsz teremteni, megmutatja a hatalmadat, hogy igenis van választásod, csak élned kell vele.

Péter elmondta nekünk, legyünk tudatos teremtők, és íme, már ma az lehetsz, ha ezt választod ezen a könnyű módon.

Egy új kapcsolat a testeddel, egy igazán új energiás rezgés az életedben.



Vegyél egy jó mély lélegzetet, és lassan mozgasd meg magad. Nyújtózz ki, hiszen annyi mindent történt ebben a pár percben, amíg lélegeztünk.

Légy itt a testedben, nézz körül a helyiségben ahol vagy, kapcsolódj a valósághoz amiben élsz.

Ilyen könnyedén.

Ne állj fel hirtelen, inkább lassan nyugodtan.

Lélegezz egy kicsit csak úgy magaddal, majd lassan állj fel és nyújtsd ki a lábaidat, nyújtózz ki.

Még érzed a tested, hiszen kapcsolódsz hozzá. Örülj neki és mosolyogj, mert amikor szeretettel gondolsz magadra, rengeteg energia áramlik feléd.

További szép napot kívánok neked.



Remélem kellemes tapasztalásban volt részed, és tudtál kapcsolódni így e-mailen keresztül is a közös lélegzethez.

Ha mégsem vagy közben elakadtál valahol semmi baj, sokunknak furcsa ez az állapot, pedig higgyétek el, ez a természetes. Annyira elszoktunk tőle, hogy nem mindig sikerül elsőre, ezért jó egy kis segítség.

Ha úgy érzed egyedül nem megy, és személyes segítségre van szükséged, keress meg bátran és segítek átlépni a kezdeti akadályokon, hogy te is kapcsolódni tudj a lélegzetedhez, önmagadhoz, mert nem túlzás, a légzés elhozza a csodákat az életedben.

Pl. a testeddel való új kapcsolódást.